من دگ مغزم نمیکشه که چی درست کنم ک هم مقوی باشه برای نینی هم راحت باشه که سرپا نمونم
شماها شام و نهار چی میپزین
ه

سلام عزیزم 👈🏻 با توجه به هر انچه که پزشک شما منع کرده یا توصیه کرده .👈🏻به همراه انواع غذا و میوه و خوراکی مقوی به اندازه زیاده روی ممنوع


ماه اول (قلب)
اسید فولیک-یک لیوان شیر هروز-روزي يك عدد سيب شيرين صبح-انجير خشك-نان جو-سوپ جو- گردو-بادام درختی-انارشیرین(اگه فصل انار نبود ميتونيد آلو و گيلاس و هلو مصرف كنيد)-اگر تمایل داشتید هروز دو عدد خرما سوره قدر بخوانید ناشتا میل کنید.
ماه دوم (چهره)
کلسیم و ویتامین D-نخود -لوبیا -اسفناج-بادام درختی-کلم بروکلی-مخلوط بادام پودر شده+عسل -هروز یک لیوان شیر و چندخرما -اگر تمایل داشتید سيب شيرين - هروز دو عدد عناب سوره توحيد بخوانید ناشتا میل کنید.(برای کل دوره بارداری برای زیبای جنین گلابی-بِه-انار-سیب شیرین تو کتاب سفارش شده یک موردم کانال سلامت بارداری گفته بود هروز یک قاشق روغن زیتون یا خود زیتون هرکدام در صورت موجود بودن توصیه شده)

ادامه ماه های بعد میتونید پروفایلم قسمت سوالها پست تغذیه را چک کنید

والا منم اونجوری غذای مقوی ندارم همون غذاهای همیشگی هست....بخصوص شبا که اصلا نمی‌دونم چی بخورم میلی ندارم ولی ضعف دارم....راحت ترین غذای مقوی ماهیچه تو شیشه هست هم مقوی هم راحت
تاس کباب هم راحته....شبا هم بیشتر کوکو میخورم

فعلا مهم نی مثل قبل بخور
فقط فست فودی کم کن و مواد غذایی فوری اینچزا رو کم کن
همون خورشت برنج ساده. کوکو کتلت دمی ها ک همیشه میخوردی

من همه چی میپزم ولی بیشتر برنجی و کبابی میخورم خورشت فقط مرغ و گوشت
با تاس کباب درست میکنم