سلام مامانای باتجربه من زایمان طبیعی میخوام دو هفته فرصت دارم تو این. دوهفته چیکارا کنم دهانه رحمم بازشه؟ کدوم ورزشارو انجام بدم؟ چیکارا کردین که. نتیجه خوبی گرفتین؟
راهنماییم کنین تروخدا🥺🙏

اسکات
چمباتمه
پله نوردی
جدول نوردی
سجده
حرکت گربه
پیاده روی
رابطه
شیاف گل مغربی
تحریک نوک سینه

میترسم رابطه داشته باشم زود دردم بگیره

✨️اقدامات لازم برای داشتن زایمان طبیعی خوب✨️

ماساژ سینه زیر دوش آب گرم،اسکوات، رابطه بدون جلوگیری،استفاده از شیاف گل مغربی، معاینه،خوردن خاکشیر،چرخش لگن روی توپ،ورزش های کگل، پیاده روی طولانی.✨️♥️

من شنیدم رابطه بدون جلو گیری از پله بالا پایین برو بیا خاک شیر بخور