بچه ها چیکار کنم دردم بگیره پیاده روی فایده نداره

✨️اقدامات لازم برای داشتن زایمان طبیعی خوب✨️

ماساژ سینه زیر دوش آب گرم،اسکوات، رابطه بدون جلوگیری،استفاده از شیاف گل مغربی، معاینه،خوردن خاکشیر،چرخش لگن روی توپ،ورزش های کگل، پیاده روی طولانی.✨️♥️

پیاده روی
بالا پایین کردن پله
اسکات زدنم خوبه

دوش آب گرم
ورزش
رابطه بدون جلوگیری
تحریک سینه
اینا میگن خیلی جوابه

پله نوردی و رابطه بدون جلوگیری خیلی جوابه

اسکات زیردوش اب گرم