بجه ها چيزايي ك فشار و قند رو كنترل ميكنن بياين بگين
خودم خيار و كدو رو شنيدم براي قند

قند و شكر و نمك رو به كلى حذف كن از رژيمت
برنج كم كن، نون جو يا سبوس دار بخور
ميوه هاى شيرين مثل موز و انبه و هندونه اينا نخور
فست فود و پنير شور نخور.
با كدو و خيار و سير رنده شده برا خودت ماست خيار درست كن. سير هم فشار رو كنترل ميكنه

خورشت بامیه بخوریا توی آب خیس کن بعدابشوبخوری میاره پایین

چای دارچین خیلی سریع قتد رو میاره پایین

سماق

کاملا برنج و ماکارانی و نون رو حذف کن من الان بخاطر دیابت بستری ام 💔