۲ پاسخ

کگل منظم و مرتب خیلیی تاثیر میذاره. سعی کن با برنامه پسش بری و زماناشو به مرور طولانی تر کنی. اولش از ۱۰ ثانیه شروع کن تا ۳۰ ثانیه برسونش

میگن خیلی خوبه

سوال های مرتبط