سلام
مامانایی ک طبیعی زایمان کردین لطفا بیاین بگید ورزش هایی ک انجام دادین چی بود وتو زایمان بهتون کمک کرد یانه؟

تنبلی نذاشت زیاد ورزش کنم ولی کم داشتم اسکات میزدم😅😅
پیاده روی خیلی داشتم ورزش رو پله داشتم
اناناس و خاکشیر تخم شربتی تخم بارهنگ و زعفران میخوردم
شیاف گل مغربی گذاشتم
راحت زایمان کردم

پله و رابطه بدون جلوگیری برا من معجزه شد ...بعد اون پیاده روی داشتم و فعالیت زیاد بود مدام سر کار بودم و رانندگی ...الان هم دوماه استراحت بودم برا بچه دوم از این هفته استارت زدم شروع کردم انشالا تا سه چهار هفته دیگ آماده بشه بدنم

اصلا هیچ ورزشی نکردم..
زایمانم خیلی راحت بود