سلام
واسه وزن گیری چی بخورم ۳ماه اول حالم بد بود لاغر شدم

هر روز از همه مغزها بخور
انبه موز
بستنی
شیر پرچرب شیر موز شیر پسته معجون
آب میوه طبیعی و هندوانه
صبحانه ها حلیم بخور

دکتر به من گفت آب انار بخور

مولتی ویتامین که بخوری وزن میگیری دلت برای الانت تنگ میشه من تو هفته شما اصلا اشتها نداشتم از وقتی بهم مولتی ویتامین دادن هرچی چی میخورم سیر نمیشم

مغزیجات زیاد بخور موز بخور سیب زمینی بخور

خرما_اجیل خام_گردو_بستنی