دوستان برا یبوست چی بخورم رفع بشه؟ انجیر خوبه؟

آلو
سبزیجات فیبر دار
انجیر تو شیر خیس کن
روغن زیتون

همراه غذات یه کاسه پرسالاد بدون سس بخور هروز عالیه

مرسی از راهنماییتون♥

ناشتا یا قبل خواب روغن زیتون بخورید

انجیر زردآلو و آلو رو تو گلاب بخیسانید
آب رو آتیشه

آلو بخور

سوپ جو گرم عاليه، ميوه زياد بخور

زرد آلو هم خوبه