خانما شما چه راه حلی دارید ک بعد زایمان شکم جمع بشه گن میبندم
میخام رژیم بگیرم اما چون بچه شیر میدم میترسم شیرم خشک بشه

دویدن فقط عین چی شکمو اب میکنه گن و هم استفاده کنی خوبه غذاتم باید کم چربیو کم کربوهیدارت باشه

شکم من که جمع نشده برام مهمم نیس

رژیم سالم خواری بگیر هیچ مشکلیم نداره مثل اینکه سرخ کرده و روغنای صنعتی نخوری شیرینی‌جات مصنوعی رو حذف کنی همینا کلی وزنتو میاره پایین آب‌پز بخور سبزیجات همراه غذات بخور قبل غذا خوردن ی لیوان آب بخور

ورزش عالیه

فقط ورزش