سلام مامانا شما چیکار کردید ک خیلی وزن زیاد نکنید؟ و اونایی ک اضافه کردید و چیکار میکنید ک کنترلش کنید؟

سلام عزیزم بعد سه ماهگی اگه شرایط خاصی ندارید هر روز یک ساعت پیاده روی یا کلاس ورزش در بارداری
یا ورزش در خانه
تغذیه سالم و دوری از تنقلات وفست فود که باعث اضافه وزن کاذب میشه
بعد فارغ شدن وشیر دهی اگه فعالیت به اندازه داشته باشید بعد چندماهم ورزش شروع کنید کامل برمیگردید به وزن قبل شکم هم تخت میشه
و یک هفته بعد زایمان شکم ببندید طبیعی زودتر هم میتونند ببندند

من مثل قبل خورد و خوراکم
ولی چون دیگه شروع کردم به خوردن کلسیم و آهن و امگا یک کیلو بیشتر شدم

من تا الان ۸کیلو اضافه کردم
بهداشت بهم گفت خیلی
بخاطر مولتی ویتامین ک میخوردم
الان بهم گفتن هفته ای دو بار بیشتر نخورم ک وزنم بالاتر نره