مامانا شما واسه اینکه وزن زیاد اضافه نکنید و قندتون هم نره بالا چیکار میکنید؟مثلا میان وعده چی میخورید؟تحرکتون در چه حده؟

من تحرک ندارم در حد کار خونه. برا قند باید چیزای شیرین نخوری زیاد.میان وعده من شیر و رطب میخورم. یا میوه، گاهی آجیل. متفاوته. روزایی ک مولتی ویتامین میخورم اشتهام زیاد میشه غذا میخورم

من تحرک ندارم در حد کار خونه. برا قند باید چیزای شیرین نخوری زیاد.میان وعده من شیر و رطب میخورم. یا میوه، گاهی آجیل. متفاوته. روزایی ک مولتی ویتامین میخورم اشتهام زیاد میشه غذا میخورم

منم اولا ترشیجات میخوردم الان خیلی دام شیرینیجات میخواد با اینکه کلا اهل شیرینی نبودم نمیتونم جلو خودمو بگیرم خیلی میخورم😑😑

من از خدامه وزنم بره بالا اما نمیره🤣 میان وعده هم لوبیا عدسی میوه بیسکویت بستنی اجیل، تحرک کارای خونه و پیاده رویی دارم روزی ی ساعت نیم ساعت

عزیزم من که رژیم قندو شیرینیم کلا میانوعده هم میوه زیاد میخورم، مغزیجات همینطور، ماست و شیر و خرما

من ک بی تحرکم ب خاطر سرویکس
ولی میان وعده آجیل و میوه و سالاد و ماست و... هرچی کالری کمتر باشه میخورم

سیب پرتقال بادوم کاهو
تحرک هم کارای خونه و روزی یه ست بیست دقیقه‌ای ورزش