خانوما قند بارداری دارید چجوری غذا می‌خورید در چ‌حد

تواین هفته هادیگه رژیم نمیتونی بگیری همه چی بخورولی کم

برنج یه وعده بخور نوشابه نخور چایی شیرین اصلا نخور

کدو رنده کن تو ماست با غذا بخور یا میتونی بزاری رو برنج وقتی میزاریش دم بکشه
بامیه اپز کن روزانه چندتا خالی بخور
برنج رو واقعا نمیتونم حذف کنم در روز یه وعده میخورم در حد۲کفگیر😂
خیار خوبه
شیرینجات بستنی کلا حذف کردم علاقه ایی هم ندارم
با چایی هم خرما و مویز میخورم خرما هم روزی یکی
نون هم نمیخورم زیاد فقط واس صبونه در حد۴/۵لقمه
ماکارونی و سیب زمینی اینجور غذاها هم شاید۲/۳هفته ایی یه بار بخورم
و در اخررررر پیاده روی شبی۲۰ دیقه عالیه

کدو بامیه خیار خوبه
غذاهایی که نشاسته دارن کمتر استفاده بشه نون و برنج و سیب زمینی محدودتر ش کن

برنج باید ی روز درمیون بخوری در حد ۸قاشق
شیرینی کامل حذف
میوه هایی ک قند بالا داره حذف
سیب زمینی اب پز قند بالاتری داره نسبت ب سیب زمینی سرخ کرده
گوجه بادمجون کدو و خیار واسه قند خیلی خوبه
من امروز ناهار کدو سرخ کرده با خورشت گوجه با نون خوردم دوساعت بعد ناهار قندم ۹۳ بود

فکر کنم کدو باید بخوری