سلام خانوم ها من ازمایش قندم بالاست بعد دکتر بهم گفته دوهفته رعایت کن ازمایش بده اگ پایین نیومد بهت میگم چکار کنی باید زیر ۱۸۰باشه ۱۹۶ حالا چکار کنم چ بخورم چ نخورم

شیرینیجات حذف کن .از نون سنگک استفاده کن.منعی نداری روزی نیم ساعت پیاده روی کن.خیارسبز هم عالیه

ماکارانی برنج
نون سفید و سیب زمینی
کمتر

بجاش نون جوبخور
میوه هاش شیرین نخور هندونه زردالو اینا بجاش خیار و اینا بخور
قند شکر نبات کامل حذف کن
نوشابه دلستر و اینا نخور

قند ناشتات ۱۸۰؟

ماکارونی و برنج و نون حذف کن یا کم بخور از هرچی ک قند مصنوعی داره دوری کن