چیکار کنیم درد زایمان بگیریم

تاپیک زایمان طبیعی منو بخون

پیاده روی ،اسکات (مخصوصا زیر دوش حموم) پله بالا پایین برو، حرکات زیگزاگ ،نقاط فشاری بدن رو از اینترنت یاد بگیر ،با توپ جیم بال ورزش کن باهاش آروم آروم بالا پایین شو سه ثانیه دم و بعد باز دم،حرکت گربه ماساژ پشت کمر توسط همسر مادر یا... ایشالا ک زایمان راحتی داشته باشی فقط تا میتونی ورزش های باسن و چیزایی ک مربوط ب تقویت پایین تنه هست رو انجام بده خیلی تنفس هارو تمرین کن نفس کشیدن خیلی مهمه سر زایمان تا قبل ۴ یا۵سانت اصلا خودتو خسته نکن دردت گرفت بیمارستان ک رفتی آروم آروم ورزش کن که اصلا خسته نشی تمام زورتو بذار برا موقع زایمان هر وقت گفتن زور بزن با تمام قدرت زور بزن استرس هم اصلا نداشته باش

افرین بهت والا ۲۱ سالته منتظر دردی طبیعی زایمان کنی من سی و‌یک‌سالمه‌۷ ساله ازدواج کردم هی میترسم دوس دارم بیفته عقبتر🥲

میخوای طبیعی زایمان کنی؟

پیاده روی کن