خانما شما برنامه غذایی برا وزن گیری جنین ندارین؟

من هر روز ۴مغز از هر کدوم ۵تا دونه میخورم موز روزی ۱گاهی وقتام یکروز در میون میخورم تخم مرغ یا تخم بلدرچین یکروز در میون کباب هم هفته ای ۲بار میخورم گوشت مرغ هم یک روز در میون گوشت قرمز بیشتر چرخ کرده استفاده میکنم اونم هر دو سه روز یکبار

من از الان شروع کردم‌
صبحونه فرنی و تخم مرغ آبپز
میان وعده آجیل یا میوه یا بستنی
نهار شام هرچی باشه میخورم بیشتر ماهی یا مرغ گوشت کبابی.
اینارو میگن خیلی وزن میده.

من هرروز بستنی سنتی
هروعده برنج گوشت مرغ یا گوسفندی صبحانه کامل میوه زیاد میخورم وزن بچم تو۳۰ هفته ۱۹۰۰ بود

رژیم وزن دهی