میان وعده
وزن گیری جنین
💓قسمت دوم💓

من میان وعده ها یکی از موارد زیر رو میخورم
میان وعده یعنی بین صبحونه و ناهار
بین ناهار و شام
و آخر شب (این تایم معمولا شیر به دمای محیط رسیده یا شیر گرم +خرما میخورم)

+چند واحد میوه به خصوص سیب (سعی کنید هر روز بخورید) و موز +سه قاشق غ خ مویز + سه عدد انجیر
+مغزی جات مثل گردو،پسته،انواع بادام ها،فندوق+ یک کاسه ماست یونانی یا پروتئینی
+پودر لیدی میل یا ترومام (من ترومام) استفاده میکنم
+شیر برنج یا فرنی ساده یا فرنی میوه ها
+اوتمیل(متشکل از جو دوسر+ شیر +عسل با شیره انگو یا خرما یا شکر + موز یا هر میوه دلخواه+گردو یا انواع مغزی جات+ دارچین(دلخواه))
+سمنو یا سویق بارداری
+شیر با خرما یا شیره انگور و خرما (شیر ماجان توی وزن گیری بهتر کمک میکنه)
+یک عدد تخم مرغ آب پز+ یک عدد سیب زمینی آب پز بدون نان
+خوردن شاهدانه خیلی خیلی تاثیر داره برای سلامت جنین و وزن گیریش با توجه به شرایط بارداری یا بو داده بخرید ک مزه تخمه میده یا خام با سالاد یا ماست میل کنید
+سالاد سبزی جات(کاهو+بی بی اسفناج+کلم بروکلی+خیار+فیله مرغ(دلخواه) می‌تونید خالی میل کنید یا با نمک آب لیمو و روغن کنجد

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط