مامانای عزیزی بیاید از تجربه زایمان طبیعی بگید من قبلش چکار کنم چون سر دخترم واقعا عذاب کشیدم

زایمان دوم راحتره اولیه
روزی ۱ساعت و نیم پیاده روی کن
اول از کم ب زیاد
اسکات ،پا اردکی
اینارو انجام بده

من الان یه هفتس روزی ۲۰دقیقه پیاده روی میکنم ماساژ پرینه و ورزش های لگنی و کششی انجام میدم

پیاده روی مداوم روزی نیم ساعت از ۳۶ هفته و ورزش های لگنی

فقط سزارین🥲

ورزش انجام میدی؟