سلام من قندم ۹۵ هیت دکتر گفت رعایت کن ۲ هفته دیگه برو ازمایش .چه چیزایی بخورم‌که قند نداشته باشه

بیشتر ت وعده های غذایی کدو و ماست بخور ورزشم یکم بکن ورزش آروم

نون جو سبوس دار من اينجوري اوردم پايين

از 98 با دو هفته پرهیز شدم 80

ب من گفت ماکارونی و برنج رو کم کن
هر نوع قند مصنوعی حذف
شیرینی و شکلات مربا قند ابنبات نوشابه دلستر و... من ماکارونژ نخوردم بشقاب برنجمم کوچیک کردم بشقاب میوه خوری😐

تو ماست کدو سبز رنده کن همراه با غذا بخور قندو میاره پایین بامیه هم خوبه

آب بیشتر بخور

ماکارونی و برنج و نون کم کن..قند مصنوعی کلا حذف و میوه هم کم بخور مثلا هندونه خیلی کم بخور چون قندش زیاده