سلام دوستان من ازمایش قند دادم قندم ۹۹هست چی بخورم ک قندم بیاد دایین

بامیه هم خیلی تاثیر داره

سلام عزیزم برنج و سیب زمینی و ماکارونی محدود کن ن اینک اصن نخوری چون ضعیف میشی... شکر و شیرینی جات و قند مصنوعی و کیک و نوشابه و...حذف
میوه هم موز و انگور و شیره ی انگور و خربزه و لیمو ترش و آبلیمو و هندونه اینا قندش بالاست کمتر بخور اگ هوس کردی در حد یذره...منم قندم سر هر دو تا بچم 90و خورده ای بود رعایت کردم سر اولی ک شد 77ولی این یکی رو 92مونده چون برنج و ...کم نکردم هنوز. انقد ک گشنم میشه.خورشت بامیه هم خوبه

برا من ۸۵ بود قندو شکر کلن حذف کردم کیک شیرینی هم همینطور

عزیزم
من قندم از شما خیلی بیشتر بود
برنج و ماکارانی و سیب زمینی و شیرینی جات اصصصصلا نخوردم
دکترم دعوام کرد
گف روز درمیون یا دو روز یکبار برنج بخور تو اندازه مناسب
نان جو ، خورشت بامیه هفته ای دوبار ، خیار ، کدو سبز ، حذف تمام شیرینی جات کارخانه ای ( بجاش کشمش و مویز و آجیل خام بخور ) چای کمرنگ
و ی چیزی
موز به شدت قند میبره بالا تا میزان شدن قندت فعلا موز نخور
من اینارو رعایت کردم قندم ۸۰ شد
استرس هم قند میبره بالا!
اینارو رعایت کن ان شاءالله میاد پایین
ولی درکل چیزایی ک نشاسته دارن نخوری بهتره مثل سیب زمینی و ماکارانی

من شنیدم بامیه خیلی خوبه و فوری پایین میاره
یکی دوتا بامیه رو نصف کنی توی یه لیوان آب بندازی از شب و صبح بخوری خوبه

عزیزم برنج و سیب زمینی و شکروقندو نبات حذف کن نونم اندازه دوتا کف دست هر وعده بخور اگه خیلی دلت برنج خواست دوتا قاشق برنج بخور

باید چیزی نخوری نون و برنجو حذف کن