رفتم جواب ازمایشم و گرفتم گفت قمدت بالاست چی بخورم چیکار کنم قندم بیاد پایین

سلام گلا خوبین؟
ما ی گروه دوستانه داریم تو ایتا ... هر سنی باشه مشکلی نیس .
اگه دوس داشتین به جمع ما اضافه بشین
خوشحال میشیم 🫂🖇. قبلش هم ویس میگیریم که هیچ پسری نتونه بیاد
اگه اومدین به ایدیم پیام بدین💖
@No_No_98

خداروشکر مراقب خودت باش

قند و شیرینی و کیک حذف کن بجاش میوه و سبزیجات زیاد بخور شیر بخور

قند مصنوعی اصلا نخور
خرما روزی دوسه تا دونه
میوه یک یا دو تا در روز
سبزیجات و حبوبات بیشتر مصرف کن
برنج و نون و ماکارونی کمتر بخور

ماستو و کدو ..بامیه توخورشتات بریز بامیه بخور برنج و نون گندم کم کن خیلی کم نون جو جایگزین کن پیاده روی داشته باش ماکارانی و شیرینی و حذف کن اگ چایی خوری قند نخور ابمیوه نخور میوه کم بخور