سلام تو بارداری چه ورزش هایی میشه کرد ؟۴ هفتمه

سلام عزيزم بهتر سه ماهگي به بعد ورزش شروع كني اونم اگر شرايط خاصي نداشتي هروز يك ساعت پياده روي هر يك ربع استراحت
يه پست تمرينات ورزش در بارداري هم از كتاب عكس گرفتم بين تايپيك هام نگاه كني هست

یادته تو مدرسه اول نرمش میکردن بعد میرفتن تو کلاس
در اون حد انجام بده
اما پرشی انجام نده

یوگا خوبه البته در صورتی که بدنت به ورزش عادت داره اگه نه بهتره با دکترت مشورت کنی چون سه ماه اول ممکنه خطرناک باشه

فعلا ورزش نکن تا قلب جنین تشکیل بشه

بنظرم ورزش سنگین نباید بکنی