چیکار کنم دردام شروع بشن🫤

🫠منی ک هنوز خبری از دردام نیس

چارپا راه برو پله بالا پایین شو شیاف گل مغربی بزار پیاده روی برو
البته خودم با تمام این کارا دردام شروع نشد رفتم پیش دکترم معاینه تحریکی کرد تا دردام شروع بشه

اسکات بزن پیاده روی حالت سجده بروقربده

باید مدام ورزش و پیاده روی و کنید