⭕️میزان مجاز مصرف تخم مرغ در بارداری

🍳متاسفانه با وجودي که ايران دهمين کشور توليد کننده تخم مرغ مي باشد بعلت باورهاي غلط در مورد کسترول تخم مرغ سرانه مصرف از متوسط جهاني هم پايين تر است.
🍳خوردن تخم مرغ حتي بيش از يک عدد در روز باعث افزايش کلسترول نشده و براي بدن مضر نمي باشد.
🍳چون تنها يک سوم اسيدهاي چرب تخم مرغ از نوع اشباع مي باشد لذا کلسترول ايجاد شده در اثر خوردن تخم مرغ از نوع HDLمي باشد که کلسترول خوب ناميده مي شود. بنابراين مصرف يک تخم مرغ براي هر انسان سالم مضر نمي باشد.
🍳توصيه متخصصين تغذيه بر مصرف يک زرده کامل يک روز در ميان و‌ يک تخم مرغ کامل در روز مي‌باشد.
🍳مصرف تخم مرغ حتي در بيماران ديابتيک فشار خون بالا و قلبي عروقي تا 3 عدد در هفته پيشنهاد مي‌شود .

#تخم_مرغ
📚 مجله تغذیه مادر
👨‍👩‍👧

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط