خانوما من دهانه رحمم یک سانت باز شده تا پنجشنبه چکار کنم بیشتر بشه؟

قورباغه ای بشین و راه برو مثل دسشویی ایرانی خونه رو جارو بزن
زیر دوش آب گرم ماساژ بده شکم و کمر و لگنتو
پیاده روی هم خیلی زیاد برو روزی سه چهار بار هر بار چهل دقیقه تا یک ساعت
قورباغه ای نشستن و رفتن خیلی خوبه هم سر نی نی میاد تو لگن هم لگن نرم و انعطاف پذیر میشه

من اسکات میزدم زیر اب داغ سر سینهاتم ماساژ بده

پله بالا پایین برو پیاده روی کن روی توپ بشین اسکوات برو

منم یه هفته رو یکسانت بود
هیچ تغییری نکرد
همه کار کردم
آخرم سوزن فشار زدن و با معاینه باز شدم