سلام مامانایی که زایمان طبیعی داشتن میشه بگید چیکار کنیم ک زایمان راحتی داشته باشیم؟لطفا راهنمایی کنید🫶🏻

پیاده روی داشته باشه نزارش ماه اخر از الان کمکم شروع کن مثلا روزی ده دقیقه


بعدش ماه اخر اسکات بزن
پله بالا پایین کن
اب ولرم و خاکشیر بخور
دوش اب گرم اینا باعث میشه امادگیشو داشته باشی
ی سری ورزش هایی هست ک بهداشت کلاس میزاره اموزش میده اونارم ببین خیلی بت کمک میکنن

انجام دادم نمیدونم جون تا ۳۷ هفته ک سرکلاژ باز کنم استراحت بودم و هیچ حرکتی براش نزدم. ولی حین زایمان ماناهمراه ورزش میداد ک سر بچه بیاد پایین و دهانه رحم باز سه ک البته برا من سر بچمم پایین بود

انجام دادم نمیدونم جون تا ۳۷ هفته ک سرکلاژ باز کنم استراحت بودم و هیچ حرکتی براش نزدم. ولی حین زایمان ماناهمراه ورزش میداد ک سر بچه بیاد پایین و دهانه رحم باز سه ک البته برا من سر بچمم پایین بود

لایک کن منم ببینم

لایک کن منم ببینم

منم لایک کنین ببینم