خانما برا اینکه زایمان راحتی داشته باشیم چند ساعت پیاده روی کنیم کافیه؟

در کنار پیاده روی یسری ورزش های بارداری رو انجام بده که بچه بیاد تو‌لگن زایمانت راحت تر بشه

من تا الان یک ساعت .. ولی امروز دکترم گفت سر بچه تو لگنت نیست بیشتر از یه ساعت پیاده روی کن

من سر بارداری اولم ماه آخر روزی دو ساعت پیاده روی میکردم یکساعت صبح یکساعت عصر به طوری که ۲ کیلو کم کردم ولی نگم از زایمانم که چقدر سخت بود
به معنای واقعی کلمه پارررره شدم
۲۴ساعت بعد از اینکه کیسه آبم ترکیده بود زایمان کردم با کلی درد

فعلا از روزی ۲۰دقیقه شروع کن تا بشی ۳۶هفته بعد ۴۰دقیقش کن بعد یه ساعت