سلام دکتر برام گفت کم خون هستم ۱۰هس باید بیشتر بشه چیا خوبه غذا یا نوشیدنی ؟؟؟؟؟

کشمش پلو رو بشور بریز تو یه لیوان آب هم بریز بزار چند ساعت بمونه موقع که دیدی کشمش ها پف کرده با همون آبی که تو لیوان است همه رو بخور خیلی خوبه واسه کم خونی طعمش هم خیلی عالیه

پسته لوبیا اسفناج انجیر کشمش خرما شیره انگور

مغزی جات خوبه
عدسی خیلی خوبه
آبگوشت خوبه
کلا گوشت گوسفندی خوبه
ولی در کل الان تو بارداری کمخونی چیزی نیست با غذا خوردن چند روزه سریع اوکی بشه
باید اگه شدیده دکترت برات آهن بیشتری تجویز کنه
مثلا روزی دو تا جای یدونه

بهم قرص اهن نوشت گفت دوتا بخورم یکیش هم شبا

قرص آهن نداد بهت ؟ با غذا تا حدودی میتونی جبران کنی حتما باید قرص مصرف کنی

پسته خام و جیگر هم خوبه ولی جیگر کامل کباب کن خام نباشه

بمن دکتر گف هیچی جایگزین گوشت قرمز نمیشه باید هر روز ت وعده غذاییت باشه ب هر صورت ک میخوای آبگوشت چرخکرده یا عصاره گوشت داخل شیشه و....من خودم معزیجاتم میخورم عدسیم میزارم مکمل آهنمم تغییر داد قویترشو داد

دکتر من قرص اهنمو دوتا گفت بخورم و اینکه پسته خام عدس جیگرالبته چندتا تیکه نه زیاد

پسته خام صب هاناشتا بخوری