چیکار کنم باای قندم هرچی میخام بخورم میگن قند داره پ چی بخورم 😩😩😩

ماست بخور کدو رنده کن داخل ماست بخور
خیار تا میتونی بخور چون قند نداره و از ورم هم تو هفته های بالا جلوگیزی میکنه
نون سنگگ بخور
حبوبات بخور قند ندارن
نون سنگگ و پنیر و سبزی بخور
برنج و ماکارونی اینا رو خیلی کم مصرف کن

منم قندم تا حدودی بالاست
دکتر انسولین داد الان خوب شده
تو غذا خوردنت رعایت کن مثلا ب هیچ وجه لواش نخور سنگک یا نان جو بخور
برنج کمتر تحرک داشته باش

یه نمونه عسل هست برای اونایی که قند دارن هست از اونا بخر
برای صبحانه میتونی نون و عسل بخوری
یا نون و کره محلی

همه چی بخور کم بخور
چیزایی که قندشون بالاس و قندای مصنوعی محدود تر