چی بخورم عرض یه هفته وزن بچم زیاد بشه؟؟؟ قراره یکشنبه هفته بعد سز، بشم

بستنی هم خوبه

نهارت کباب با برنج بخور میان وعده آجیل بخور.آبگوشت و ذرت هم خوبه

لیدی میل
آجیل کباب حلیم

هرکار بکنی تویه هفته نهایت۲۰۰گرم اضاف میکنه

الان سخت میگیرن به وزن نیست
حداقل باید ۴ و ۵۰۰ باشه

دقیقا چند هفته میشی؟

آجیل . لیدی میل . دلستر . تخم مرغ آب پز

فک نکنم یهفته دیگه اونقدی تاثیر بزاره

آجیل ، حلیم، آبگوشت، بستنی، دلستر، کباب

حلیم.