خانم ها شما قرص کلسیم و اهن رو چه زمانی از روز میخورین

کلسیم بعد صبحانه اهن قبل خواب

کلسیم صبحا
اهن شبا

کلسیم بعدنهار
آهن بعدشام

به من گفته بعده غذا بخور فرق نمیکنه صلح و شب

میگن اگه مشکل معده و یبوست نداشته باشین قرص آهن بهتره که با معده خالی مصرف بشه .اگه کنارش آب پرتقال یا ویتامین سی هم بخورین که عالی.دوساعت قبل و بعدشم لبنیات و گلسیم نباشه.چون رو جذب همدیگه تاثیر میزارن.کلسیم هم شبا.چون مقدار کلسیم شبا میاد پایین بهتره که شب مصرف بشه همراه غذا یا بعد از غذا.

کلسیم رو ظهر آهن رو شب

کلسیم بعد از ناهار

اهن شب قبل خواب

کلسیم بعد از نهار اهن قبل از خواب

کلسیم بعد از نهار، اهن قبل از خواب

کلسیم بعد ناهار

اهن قبل خواب

آهن عصر روی میوه
کلسیم شب بعد شام
ویتامین دی هم بعد از ناهار
مولتی ویتامین بعد صبحانه

اهن معده خالی اخر شب. کلسیم یا ویتامین دی بعد ناهار. مولتی ویتامین بعد صبحانه. این روش درسته خوردن مکمل ها هست

کلسیم بعد از نهار‌
اهن بعد از شام

کلسیم از هفته دیگه باید شروع کنم ولی آهن نیم ساعت قبل از خواب

اهن شب...کلسیم عصرانه