مامانایی ک کلاس بارداری رفتید. میشه یه خلاصه از تکنیک های روز زایمان بهم بگید ؟

اخه اصن نمیشه توی متن گفت ورزش داره تنفس داره باید یکی باشه شفاهی و عملی نشونت بده که چطوریه اینجوری بود دیگه کلاس چرا میریم ی گروه میزدیم مطالب کلاس و میگفتیم دیگه☹️

منم ببینم

منم ببینم

میشه لایکم کنی منم پاسخ هارو ببینم

عزیزم من کلاسای بیمارستان پارس رو رفتم
واسه روز زایمان
اول که باید چیز مقوی با خودت ببری
خرما و شربت زعفران و اب اناناس
تو درد هات اینارو میخوری
با شروع درد هات یه نفس عمیق شکمی میکشی تو جهارتا بازدم کوتاه میدی بیرون
جوری که انگار داری قاصدک فوت میکنی
فشار به بین انگشت شست و اشاره هم هست
تو درد ها و انقباض های منظمت میتونی بری تو سرویس بهداشتی یا حمام اب گرم بگیری به کمرت
که تکنیک پرت کردن حواس هست
بعدم بهمون گفتن یه عصاره خوش عطر مثل اسطخدوس بگیریم بو کنیم و یه روغن بگیریم همسرمون پشت کمرمون رو دایره ای ماساژ بده

کتاب خوشایندسازی زایمان طبیعی
یه کتاب کوچیکه بگیر بخون

چند مدل تنفس داره برای مراحل مختلف
تصویر سازی ذهنی تو درد ها هم خوبه
که حواستو از درد ببره جای دیگه چون مغز نمیتونه رو دوتاچیزو همزمان متمرکز بشه
تو درد هات ورزش کن تو زمانی که درد هات آروم میشه سعی کن بخوابی یا به پهلو دراز بکشی یه روی توپ بشینی
یا به همسر تکیه بدی
دوش آب گرم تو درد هات آرومت میکنه
اگر تو فاز نهفته ای پیاده روی تو درد ها خوبه

خب چرا نرفتی کلاس؟ماه بانو من میرم راضیم

تنفس هست
ورزشا هست
مواردی که آروم می‌کنه رو یاد میدن🥰
ولی الان خیلی تنبلم
حوصله تایپ ندارم🤣🤣🤣

از همه مهم تر تنفسه