من تا الان هیچ ورزشی نکردم کلاسم نرفتم، از زایمان و زاییدن و زور زدن هیچی بلد نیستم اگه دردام بیشتر شد رفتم بستریم کردن چیکار کنم زایمان سختی میکنم؟؟😭

خب الان لااقل یکم تو اینترنت سرچ کن راجع به نفس گیری. سریع یاد میگیری. پیاده روی هم که دیگه بلدی نمیخواد، انجام بده. نگران نباش از همین الان شروع کن❤️

پیاده روی کن ورزش کن قر کمر برو پله برو که بخیه کمتر بخوری

اگر اینطوری هستی ماما خصوصی بگیر

سرچ کن یوگای بارداری چنتا حرکتی که سختت نیست رو تو این چندروزه باقی مونده انجام بده میتونی اسکات بزنی ،کگل رو انجام بدی یعنی همزمان مقعد،واژن و لگنتو به سمت بالا بکشی منقبضشون کنی روزی چندبارمیتونی تکرارکنی

فقط ماما همراه ب دردت میخوره حتما بگیر نهایتش یک ساعت درد بکشی بعد زایمان میکنی با کمکش

وای منممم

منانروز خوندم یکی میگفت چهار دستو پا تو خونه راه رفتن باعث باز شدن دهانه رحم میشه
میخوای اینو تست کن شاید کمتر اذیت شدی
خیلی دیر به فکر افتادی😥

منم همینجوریم
اصلا دوست ندارم کلاس برم
ورزشم هیچی سر در نمیارم😣
زایمان اولی هم هستم
خدا کمکمون کنه