من امروز رفتم پیش دکترم بهم گفت از ابتدای بارداری ۹کیلواضافه کردم.حالا میخام کنترل کنم .بجز پیاده روی دیگه چیکار‌کنم؟مولتی ام رو همقطع کرد

عزیزم کلا کربوهیدرات قطع کن، مصرف برنج بکن هفته یک الی دوبار اون هم ۱۲ الی ۱۵ قاشق، سعی کن بیشتر غذاهای پروتئین دار بخوری و گریل یا کبابی که چربی کمتری داره.
منم از اول بارداری رعایت کردم تاالان فقط ۳ کیلو اضافه کردم و دکترم گفت از این ماه به بعد فقط باید وزن گیریم ماهی نیم کیلو باشه که زایمان سختی نداشته باشم. حتما پیاده روی کن ولی از نوع ساده که فشار بهت نیاد.

الان ک بچه نیاز به وزن گیری داره میخوای کنترل کنی.... همون مولتی قطع کن، قندیجات و فسفود نخور

من بارداری قبلی 18 کیلو اضافه شد وزنم😀زیاد حساس نشو هر چی دکتره میگه گوش بده