سلام خانوما
من الان ۲۳ هفته ام به خاطر اضافه وزنم دکترم بهم گفته روزی یک ساعت پیاده روی داشته باشم ب نظرتون تو هفته من خطر ناک نیس ؟
خودم ب نظرم روزی یک ساعت زیاده من کمرم درد میگیره
نمیدونم چرا دکترم گفت یک ساعت پیاده روی 🤔

ب منم گفت داشته باش ولی اینجوری ک هروقت خسته شدی ۱۰ ۱۵ دقیقه باید بشینی اصلا خودتو خسته نکنی

من پیاده روی نمیکنم ولی تا دلت بخواد کارمیکنم از دست این دخترم😪

یکساعت در طول روز یعنی کلا رو هم یکساعت استراحت کن

عزیزم بنظرت دکتر تجربش نسبت ب ما بیشتر نیس؟اگر پیاده روی نکنی هم برا خودت هم جنین خطر ناکه

من دکترم گفت برو اگه کمردرد گرفتی یا حس کردی شکمت درد میگیره نرو دیگه

ب من گفت ۱۵ تا ۲۰ دقه البته اضافه وزن نبود بخاطر تحرک بود

همون کارای خونه رو انجام بدی فعالیت حساب میشه دیگه ،از کم‌ شروع کن .یهو یکساعت زیاده کمرخودت دردمیگیره..
چقد اضافه کردی؟ منم اضافه وزن دارم🥲

منم میرم مشکلی نداره

یجوری برنامه ریزی کن ک نیم ساعت بری نیم ساعت برگردی یک ساعت پیاده روی نکنی بعد بخوای مسیر برگشتم طی کنی

جفتت پایین نباشه مشکلی نداره آروم پیاده روی داشته باشی

سلام خوبی برو توپاسخام تاپیک۱۱ اونجالایکم کن مرسی

بیاشخصی

چند کیلویی مگه