امشب برای اولین بار رفتم پیاده روی ، مردم🥵
چجوری با درد واژن و کمر درد و سنگینی میرید پیاده روی؟
شب اول بوده برام سخت بوده؟ یا سخت تر از این میشه؟🥲

آره چون اولشه سخته
ولی با مقدار زمان کم شروع کن یه دفه یک ساعت پیاده روی نکن
مثلا صبح ۲۰ دقیقه برو
شب ۳۰ دقیقه برو وسطش هم میتونی استراحت کنی
فشار زیادی نیار به خودت اول کاری

چون شب اول بود انقدر سخت بود عزیزم.استمرار داشته باشی هرشب بری راحت میشه برات.فقط نهایتا نیم ساعت برو بیشتر نرو که فشار نیاد اینجوری ادیت شی❤️

اولین بارهمینه دیگه ولی چرادیرشروع کردی منازهفته 31شروع کردم

منم اصلا نمیتونم پیاده روی کنم خیلی کمر درد می‌گیرم پاهام هم ورم کرده درد می‌کنه

اسون‌میشه واست

عزیزم از پسش برمیای...ماساژ باعث میشه دردت کمتر بشه

وای منم امشب شروع کرردم ۳۶هفته و ۵روزم البته کم کم میخوام شروع کنم