میان وعده شام ناهار چی بخورم چاق نشم🚶‍♀️

شیر
میوه

میوه بخور من خودمو با میوه خفه کردم تو حاملگی ازبس خربزه خوردم بچه گوزو شده کولیک نداره😆😆😆

شیروخرما مویز میوه فرنی

شیروخرما
تخم مرغ ابپز
میوه
کاهو
ناهارشامم غذای پرچرب نخور برنج کم بخور نون سفیدم نخور بجاش سنکگ و جو بخور
مصرف پروتئین بیشترباشه

ناهارو حذف کن
البته الان بارداری نمیشه

من یه مدل پیراشکی خودم درست میکنم شکرشو کم میریزم ولی خیلی بهم کیف میده - یا تخم مرغ اب پز و شویر مایونز و خیار شور - یا شیر موز با خرما -

مغزیجات، میوه، سالاد، لبنیات

شیر برنج کله جوش

فقط میشه با هوا خوری چاق نشد 😁🥱