ماماناااا شما میان وعده چی میخورید،من دیگ ذهنم نمیرسه دیگ چی بخورم همیشه گرسنم

میوه کیک اجیل و میوه خشک تخمک های مختلف و رنگینک
چیپس و پفک و چیپلت و شکلاتم وسطش میچپونم🤣

بخدامنم😄😄😄

من که بعضی روزا فرنی با گردو آسیاب شده میریزم توش بعد که یخ کرد تو فریزر میخورم

ماست، خرما و شیر، نون چند غله و کره مربا گاهی البته،آلو بخارا، بادام خیلی خوبه، بیسکوییت رژیمی بدون قند ،

من دنت میخورم اجیل وتنقلات ابمیوه طبیعی وشیرکاکائو گاهی خوراکیایی ک دوسدارم ازمغازه میگیرم.ارده وچهارشیره عالیه.میوه اماده وتیکه میذارم توظرف روزی ۲.۳وعده میخورم

ولی چیزی جاغذارونمیگیره.یروزایی من زیادمیلم نمیکشه یروزاییم هزچی میخورم سیرنمیشم

میوه و آجیل . نون پنیر خیار و گوجه. نون پنیر گردو . کیک و شیر ،تخم مرغ آبپز .....

وعده‌هاتو بیشتر کن، سعی کن توش از همه گروهها مخصوصا پروتئین باشه، کربوهیدرات حذف نکن ولی به اندازه بخور، میوه و سبزی هم روزی ۵ قلم بخور حتما، من خودم گرسنه‌م میشه یا چندتا بادوم‌ میخورم یا سیب یا ماست

میوه
نون تست با پنیر یا خالی

وای من قبل خواب با اینکه این همه شام و هله هوله میخثرم انگار میخوام از گشنگی بمیرمممم
دیگه جدیدا بادوم هندی گذاشتم کنار تختم بخورم

میوه آجیل
یه وقتایی هم برا خودم کیک درست میکنم میخورم

منم وعده اصلیمم موندم چی بخورم دیگ

میوه