خانوما شما میان وعده سالم چی میخورین؟
کلافه شدم ابنقدر همش گرسنم..دلم چیزای سالم میخواد از تنقلات و کیک و بیسکوییت خسته شدم..
اینم بگم با مغز و میوه سیر نمیشم😅😅 باز یه ربع بعدش گشنمه

من از اصلا نمیتونم میوه بخورم بیشترم دلم غذای بیرونو میخاد یا کباب یا فست فود🤦‍♀️

بیشتر سعی کن همون مغز و مویزو کشمش و خرما بخوری و میوه

مویز
و بادوم

سالاد سزار درست کن خودت هم خوشمزس هم سالمه هم سیر میشی

فرنی و شیر برنج برای خودت درست کن چندوعده ای تو ظرفای مختلف بریز سلفون کن بزار یخچال مثه دسر بخور خیلی خوشمزه اس...میوه ها رو هم قطعه قطعه کن بزار یخ بزنه فریزر ...میشه مثه بستنی یخی میوه ای خیلی خوشمزه اس

من نون سبوس دار میخورم با ارده شیره یا پنیر و گردو یا حلوا شکری...چای و خرما هم میخورم

برنجک نخود و کشمش مویز خرما خشک پفیلا میوه آجیل به سیب

سالاد درست کن بخور توش گوشت مرغ هم بزن...تخم مرغ آب‌پز... پنیر و اینا چون غذای کاملیه و سنگین هضم...اول اینا رو بخور بعد با آجیل و میوه سرگرم کن خودتو ...عناب خشک هم خوشمزه اس