خانما من همش گرسنه هستم. چی بخورم که مقوی باشه و سیر شم. به عنوان میان وعده. با میوه سیر نمیشم. مغزیجات هم زیادی دوست ندارم

من هم اینجوری هستم واقعیتش پنکیک درست میکنم بدون شکر روش عسل میزنم خیلی کم با مزه

پروتئین بخور

کره بادام زمینی

شیرموز .
مغزیجات دوس نداری سیرموز درست کردنی بریز توش مخلوط کن بخور.
یا شیر و خرما

تخم مرغ اب پز یا املت اینا بخور اگه سیر نمیشی با میوه

میان وعده بادوم درختی و گردو و خرما و ماست پروتیینی خوبه