مامانا یه روش بگین سر بچم بیاد تو لگن به جز پیاده روی

من اسباب کشی داشتم انقدر کار کردم سر بچم اومده تو لگنم. از دیروز استراحت مطلقم🤦‍♀️
با کار کردن و نشستن بلند شدن یا مثلا پله بالا پایین رفتن فکر کنم اینجوری بشه

قابِله های قدیم
میگفتن
مادر به سر پا بشینه(مدلی که میشینی روو چاه توالت)
و با دوتا دستاش دو تا انگشت کوچیکه پاشو بگیره. یا گیره لباس بزنه بهشون!
سر بچه میاد پایین.
من امتحان نکردم
فقط گفتم ک گفته باشم😁
انشالله ب سلامتی دنیا بیاد نی نیت

حالت سجده خیلی تاثیر داره
چمباتمه هم همینطور

خیلی ورزشا هست. تو اینستا اموزش میدن. یه نگاه بنداز