خانما من یکم پیاده روی میکنم احساس خستگی بی پایان بهم دست میده ...دکترم گفته یکساعت صبح یک ساعت بعد از ظهر ورزش کنم ولی من بیشتر از نیم ساعت چهل دقیقه نمیتونم تو هر سانس...چیکار کنم؟هم هفته من بودید چقد پیاده روی میکردید؟

واجب نیس یکساعت مرتب کارکنی‌خودتو اذیت کنی همین یساعت و تقسیمش کن ب چند زمان مثلا ۲۰دقیقه ورزش کن ی ربعی استراحتی کن دوباره شروع کن. پیاده روی هم همینطور حالا هرتایمی ک میدونی اذیت نمیشی انجامشون بده.
پیاده روی تنهایی بیشتر خسته کننده میشه واست باکسی برو یکم صحبت میکنی باهاش متوجه نمیشی ‌‌

ازچندهفته شروع پیاده روی کردی

خو ۱۰دقیقه یا۲۰دقیقه راه برو بعد بشین نفسی ازاد کن کمی خستگیت برره بعد دوباره شروع کن اینجوری بهتره زیاد سخت نگیر که کمرت واینا دردنگیره

عزیزم دکترم گفت پیاده روی خوب نیست اصلا .
فقط در حدی که دردت نگیره راه برو
عوضش ورزشای سبک باید انجام بدی