خانوما من قند بارداری دارم چیا رو باید بخورم چیزارو باید نخورم میوه شیرین هست بخورم یا نه اون های که تجربه شو دارن بگن بهم

همه ی میوه ها قند داره
خیار قندش کمترع.کاهو.چایی با قند نخور
با کشمش بخور
کدو رو عین بادمجون درست کن بخور خیلی برا قندیا خوبه
ویتامینه هایی ک میخوری سرشار از قنده اگه میتونی کمترش کن

خیلی رعایت کن
برنج رو کامل حذف کن
نون فقط نون سنگک یا نون جو با غذات بخور
حجم غذات کم سه وعده و دو وعده میان وعده باشه
گشنه نباشی

میان وعده تم مثلا روزی ۱۴تا بادوم درختی
۱۴تا پسته ازاین پسته تر هم هست
سه تا خرما(خرما رو شنیدم به عدد فرد بخوری کمتر قندش جذب میشه)
بین میوه ها خیلی رعایت کن فقط سیب اونم تو روز یکی دوتا مجازه اگه دیگه خیلییی هوس کردی ی دونه میوه دیگه ام بخور مثل انار یا به
اونم سعی کن نصفش باشه(موز و انگور خیلی قند داره)

گوشت هر ی روز درمیون حتما بخوره
بچه با گوشت جون میگیره
روزای بعدم ماهی میگو اینا خوبه
لوبیا و حبوباتم خوبه اما زیاده روی نکن

خیار و گوجه اینام قندش کمه میتونی بخوری
سبزی اینا خوبه

کاهو و کدو سبز و بامیه قندو پایین میاره
با اینا غذا درست کن

نگرانم نباش

ویتامین دی هم سعی کن
همون خرما و بادوم و تخم شربتی دون ریز بخوری
شیر کمتر بشه بهتره ولی نهایت ی روز درمیون ۱ لیوان
با کشک کالجوش درست کن راحته
بعدشم قرص ویتامین دی بخور
اینو یکی دوهفته رعایت کنی ویتامین دی ات میزون میشه

اهنم ک همون قرص اهن و غذای خوب تامینش میکنه


قند و شکر مصنوعی و هرچیز شیرین مصنوعی کامل حذف

دکتر غدد گفته یک سیب متوسط یک میان وعده یک میوه در حد گلابی یا هرچی متوسط میلن وعده دیگه برنج کم قورشت رو میشه زیاد خورد با چای هم فقط عناب یا کشمش و...

برای من لب مرز دکتر گفت شیرینی مصنوعی قطع کن برنج ی وعده ی کفکیر. نون سنگک و نون جو .میوه هم ی واحد روزانه یعنی یدونه یا یه سیب یا یک نارنگی

میوه هم قند داره ولی قنده طبیعیه خربزه هندونه انگور اینا قندشون خیلی بالاس
سعی کن مثلن شکر کیک بستنی نوشابه اینارو حذف کنی