سلام مادرای عزیز ورزش کردن قبل از زایمان طبیعی اجباریه ... یعنی اگه ورزش نکنیم روز زایمان سخت میشه واسمون ؟ من اصلا زانوهام توان ورزش کردن ندارن 😔

به نظر من زایمان خوبه بعدش ک بچه میاد سخت تر چون نمیتونی بخوابی گریه داره نمیدونه آدم کجاش درد داره من الان دو شب نخوابیدم

فقطططط پیاده روی

من ک ورزشی انجام ندادن یرهفته آخر فقط پیاده رویی کردم شدید روزی چند ساعت

ورزشایی ک میتونی رو انجام بده ک ب زانوت فشار نیاد

ورزش سنگین انجام‌نده
پیاده روی اصولی برو
یه سری حرکات اسون هم انجام بده ک زایمانت راحت تر باشه