خانوما برای وزن گیری جنین چی بخوریم🤔🤔

بیشتر از همه چی پروتئین جواب میده..
آبگوشت و حبوبات عالیه..
کربوهیدرات مثل ماکارانی و سیب زمینی هم خوبه ولی به خودت هم وزن میده..
ولی حبوبات فقط بچه رو وزن میده.
تا میتونی آبگوشت و کباب و حبوبات بخور

تخم مرغ آب پز-آبگوشت-حلیم-فرنی-حبوبات-بستنی-کباب-بلدرچین-

حلیم
ابگوشت
عدسی
ماکارونی
تخم مرغ و سیب زمینی ابپز
بستنی
اش