سلام خانوما اونایی که تنبلی تخمدان داشتن و اصلاح سبک کردن میشه بهم بگین چه کارهایی باید انجام بدیم🙏

شبا زود بخواب صبحا زود بیدار شو ورزش کن پیاده روی کن
فست فود چیپس و پفک و لبنیات و… نخور

ماساژ رحم با روغن بابونه و سیاهدانه
بجای روغن سرخ کردنی از روغن کنجد استفاده کن
روزی یک عدد تخم مرغ اپز بخور
روزی یک عدد ویتامین D
روزی یکساعت پیادروی و ورزش و یوگا
خوردن دمنشون زنجبیل و دارچین و میخک
بستن کمربند پشمی به کمر
پوشیدن جوراب حتی در خواب
همه این کارها تا روز تخم گذاری باید انجام بشه بعدش گرمیجات حذف ورزش و یوگا حذف فقط پیادروی
بیشتر سعی کن غذای سالم بخوری
لبنیات. قند. شکر. فست فود ممنوع

روزی نیم ساعت پیاده روی کن

منم دارم گلم من تازه شروع کردم شکمتو با روغن سیاهدانه بمال با روسری ببند تا جایی سعی داری جواب بپوش شب رود بخاب فست فود شیرینی حذف کن لبنیات و چیزایی که طبع گرم دارن حذف کن خرما بخوره شیره انگور بخور بادم درختی بخور

رژیم سالم خوری حذف قند و شکر و متعلقاتش
ورزش سبک پیاده روی یوگا مدیریت استرس و شب زود خوابیدن ورود بیدارشدن و حذف فست فود ها

مهمترین چیز کنترل استرس و اضطرابه

سواللللللل منم هس