من دیشب یساعت پیاده روی داشتم...
از نصف شب تاحالا دردهای پریودی دارم😔
دکترم اجازه داده بود شروع کنم...بنظرتون طبیعیه؟

منم چند وقته پیاده روی می کنم
ولی تایمش کمتره
روزی نیم ساعت

یکساعت خیلی زیاده واسه اولین بار ده دقیقه تا کمتر خسته بشی و بدنت عادت کنه بعد روزهای بد میکردی ۲۰ دقیقه و بیشترش میکردی یهو رفتی تو دور یک ساعت دردت گرفته نگران نباش استراحت کن

خیلی زود پیاده رویی شروع کردی من وارد ۳۷ هفته شدم گف حالا پیاده رویی کن