زایمانم طبیعیه از کی پیاده روی رو شروع کنم فردا ۳۴هفته و ۶روز میشم

داخل اینستا پیچ ورزش وبارداری الهه نظری رو سرچ کن قشنگ توضیح داده چقدر وچطور ورزش کنیم وتکنیک های تنفسی هم یاد میده که تمرین کنید خیلی خوبه

شروع کم از کم ده دقیقه یه ربع در روز که یهو با پیاده روی یک ساعته اذیت میشی

اگه مشکل زایمان زودرس نداری روزی نیم ساعت رو برو
بعد که ۳۶هفته و ۶روز کامل شدی شروع کن روزی ۳ساعت پیاده روی و نیم ساعت هم پله
نزدیکی هم بدون جلوگیری داشته باش و حموم اب گرم برو هرروز