مادرا از کی پیاده روی شروع کنم .

من از ۳۵ هفته شروع کردم روزی یک ساعت

من کلاس یوگا میرم بهم گفتن از ۱۸هفتگی روزی نیم ساعت از ۲۶روزی یکساعت از ۳۷روزی ۲ساعت

روزی ۲ساعت از الان

از الان

من انقدر سنگین شدم جون ندارم راه برم

۳۶ هفته کامل شد شروع کن

از این هفته ها شروع کن بدنت اماده باشه

از همین هفته ها