سلام خانوما واسه آماده سازی بدنمون برای زایمان طبیعی باید چیکار کنیم؟ کلاس بریم یوگا کنیم یا چی؟ و اینکه برای هفته من دیر نیست شروع‌کردن‌ ورزش؟

ن دیر نیس ، اره باید ورزش کنی بپرس کجا کلاسای امادگی واسه زایمان هست اونجا باتوجه ب شرایطت بهت ورزش میدن، پیاده روی هم خوبه از زمان کم شروع کن کم کم افزایشش بده.

فکر نکنم دیر باشه پیاده روی و ورزش شنیدم خیلی تاثیر داره پیشنهاد می کنم پست های ایشون رو هم ببینید: mama_va_maman

یوگا عالیه
ماماخصوصی بگیر
ماساژ پرینه
پیاده روی از روزی یکساعت شروع کن آخراش روزی ۲ ساعت
از هفته ۳۶ به بعد هم یه سری مراقبتا داره که خیلی جوابه

از این‌مدل کلاسا و ورزشا

نه چرا دیر باشه ماساژ پرینه هم خیلی کمک می‌کنه

عزیزم پیاده روی عالیه