خانما برای زایمان طبیعی از کی باید ورزش رو شروع کنیم و شیاف رو باید قطع کنم ؟؟؟

قبلش اگر پیاده روی کنیم بد نیست ؟
من الان هفته ۲۷ هستم

من ماما خصوصی گرفتم از ۳۰ هفته تا ۳۴ هفته با ورزش سبک و هفته ای دو روز شروع کردم بعد اون کم کم بیشتر میشه

از ۳۴ شروع کن دیگ بچه این موقع میشه تکون نمیخوره بیاد پایین

از سی و شش شبی ی ساعت پیاده روی ازهفته سی هشت سه چهار ساعت شب س چهار ساعت روز با ورزش لگن توخونه من انجام میدادم سر پسرم

ولی دیدم مادرا از ۳۶ هفته پیاده روی میکنن

بهداشت که از ۲۰ هفته کلاس می‌ذاره